Fazer opções saudáveis na hora de se alimentar pode sim auxiliar na prevenção de várias doenças como (depressão, ansiedade, hipertensão entre outras) e também a reduzir seus sintomas, vários estudos científicos já comprovam isso.
O grande problema não é a hora que você come e sim o que, e a quantidade. Comida boa é boa a qualquer hora.
Nada te garante que comendo pela manhã você irá gastar ao longo do dia. Porque primeiro quem pensa isso nem sempre tem um volume imenso de treino, muito menos na intensidade suficiente para “fazer sumir o exagero”.
E uma coisa muito importante: Treino bom não compensa dieta ruim
Entenda uma coisa, se você consumir exatamente as quantidades que o seu corpo precisa(quem vai te passar isso é o seu nutricionista) você pode comer pela manhã ou à noite que não vai engordar (se for esse o seu objetivo). Mas se estiver comendo além das suas necessidades pode comer tudo antes do meio dia que vai engordar.
Não é a hora e sim o que se come!!!!
Para isso é importante que a alimentação seja rica em alimentos essenciais para o bom desempenho das funções cerebrais como: gorduras de boa qualidade, alimentos ricos em ômega 3 e vitaminas. São exemplos: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, oleaginosas, peixes, ovos, manteiga, vegetais escuros e chocolate amargo.
Mas também não devemos esquecer que só a alimentação não faz tudo o papel sozinha, ela deve estar aliada a atividade física, boas noites de sono entre outros hábitos saudáveis.

E ai bora mudar seu estilo de vida???